La prevención de recaídas basada en mindfulness o MBRP (Mindfulness-based Relapse Prevention – Prevención de Recaídas Basada en Mindfulness) es un programa que integra prácticas de meditación de “consciencia plena” (mindfulness) con la tradicional prevención de recaídas.  Es decir, se trata de un programa postratamiento para consolidar los progresos conseguidos tras el tratamiento por problemas de conducta adictiva, así como para favorecer un estilo de vida responsable en estas personas.

En el programa se desarrollan métodos para enfrentarse a los impulsos y deseos que podrían ser los desencadenantes de las recaídas en una amplia variedad de conductas adictivas. A través de habilidades prácticas y adaptables, se enseña cómo romper los patrones de la impulsividad, ansiedad, y evitación del malestar que pueden llevar a consumir. Los participantes aprenden a desarrollar una nueva relación con sus impulsos, sensaciones, sentimientos y pensamientos.

¿Para quién está indicado?

  • El curso es apto para todas aquellas personas que hayan llevado a cabo un proceso de tratamiento para algún tipo de conducta adictiva y se encuentren ya en una fase avanzada del proceso.
  • Especialmente recomendado si experimentas estrés o ansiedad, tienes tendencia a fluctuaciones en el estado de ánimo, antecedentes de depresión o simplemente estás insatisfecho con tu vida y deseas potenciar tu bienestar emocional, ya que trata de las vulnerabilidades universales que, en mayor o menor grado, crean malestar psicológico.
  • Se ha demostrado especialmente útil para personas con tendencia a pensamientos negativos y repetitivos, que generan o perpetúan sentimientos de ansiedad o bajo estado de ánimo.

Clínicamente probado en contextos de tratamiento de los comportamientos adictivos.

Propósitos del Programa:

  • Desarrollar la habilidad de hacernos conscientes de nuestras experiencias (buenas y malas, agradables y desagradables) momento a momento, de forma que podamos aprender a responder a las situaciones de forma efectiva y no limitarnos simplemente a reaccionar a ellas automáticamente.
  • Comprender los aspectos psicológicos que hay detrás de los problemas y de los comportamientos impulsivos.
  • Aprender nuevas formas de gestionar nuestros impulsos y reacciones.
  • Aprender a cuidar mejor de nosotros mismos, de forma que seamos capaces de vivir nuestras vidas de forma más saludable y completa y nos hagamos más responsables de nuestra salud y bienestar.

Estructura y sesiones del programa MBRP

Sesión 1: Piloto automático y recaídas
Sesión 2: Consciencia de los desencadenantes y deseos
Sesión 3: Mindfulness en la vida cotidiana
Sesión 4: Mindfulness en situaciones de riesgo
Sesión 5: Aceptación y acción eficaz
Sesión 6: Ver los pensamientos como pensamientos
Sesión 6b: Día de Práctica Intensiva
Sesión 7: Autocuidado y estilo de vida equilibrado
Sesión 8: Apoyo social y continuidad de la práctica

Docente Carlos Belda Grindley

  • Psicólogo Especialista en Psicología Clínica. Terapia de Aceptación y Compromiso ACT. Terapias Contextuales.
  • Reducción del Estrés y Terapia Cognitiva basados en Atención Plena (impartido por Fernando de Torrijos).
  • MBSR Mind-Body Medicine por el Center For Mindfulness de la Universidad de Massachussets y Nirakara (impartido por Saki Santorelli y Florence Meleo-Meyer).
  • MBCT Teacher Training Retreat (TTR1) por el CMRP y AEMind (impartido por Estrella Fernández y Taravajra).
  • MBCT Specialist por el CMRP y AEMind (impartido por Estrella Fernández y Pamela Duckerin).
  • Taller de Indagación por el CMRP y AEMind (impartido por Estrella Fernández y Taravajra).
  • Seminario de Indagación Mindfulness (impartido por Saki Santorelli).
  • Mindfulness Interpersonal (Florence Meleo-Meyer y Phillys Hicks).
  • MBCT for Life (Paul Bernard).
  • Instructor acreditado MBCT por el CMRP de la Universidad de Bangor (UK).
  • Seminario de Grupos de MBCT - CMRP y MBCT-Spain (impartido por Trish Bartley).
  • MBCT Teacher Training Retreat (TTR2) por el CMRP y MBCT-Spain (impartido por Estrella Fernández y Taravajra).

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