En la sociedad hiperconectada en la que vivimos, las adicciones a la tecnología, ya sea a dispositivos electrónicos, redes sociales o videojuegos, son una realidad que muchos prefieren ignorar. A menudo se piensa que “eso no me puede pasar”, pero lo cierto es que ocurre con bastante frecuencia, especialmente entre los jóvenes. En este artículo vamos a hablarte sobre la adicción al móvil, también conocida como nomofobia (miedo a estar sin teléfono móvil o conexión a internet).
Qué es la adicción al móvil y por qué se produce
La adicción al móvil o nomofobia, es una realidad que afecta a muchas personas que con la llegada de las nuevas tecnologías se han visto atadas a sus teléfonos móviles. Vivimos en una sociedad hiperconectada y tenemos toda nuestra vida en el teléfono móvil.
Llamadas, mensajes, correos electrónicos, redes sociales… Vivimos conectados a nuestros terminales hasta tal punto que ya hasta hacemos compras con ellos. La tecnología nos ha hecho la vida mucho más fácil en los últimos años, pero no todo el mundo hace un buen uso de estas ventajas.
Muchas personas hacen un uso excesivo del teléfono móvil. Diferentes estudios realizados en los últimos años demuestran que más del 50% de las personas encuestadas son dependientes del móvil. Un alto porcentaje de usuarios de teléfono móvil no son capaces siquiera de salir de casa sin él y ya no hablemos del miedo o ansiedad que les provoca no tener conexión o batería.
La dependencia al móvil puede convertirse en un grave problema. Es cierto que las consecuencias físicas en la salud no son tan graves cómo una adicción a una sustancia, pero las consecuencias que puede generar en la vida diaria de los adictos al móvil pueden ser de seria gravedad.
Causas psicológicas y sociales de la adicción al móvil
Las causas de la dependencia o adicción al móvil son multifactoriales. A nivel psicológico, la baja autoestima y la búsqueda de validación pueden influir en el desarrollo de dependencia digital. Además, diferentes estudios han mostrado que personas con mayor impulsividad o sensibilidad emocional presentan más riesgo de nomofobia. Cabe mencionar que padecer alguna patología a nivel psicológico como por ejemplo, depresión o ansiedad, también pueden influir en su desarrollo.
En el ámbito social, la creciente hiperconectividad móvil y el uso continuado por motivos académicos, laborales o de ocio han normalizado la práctica que puede evolucionar hacia el abuso del smartphone, y con ello a la adicción del teléfono móvil. Factores como la soledad, falta de apoyo social o entornos familiares precarios o con alto uso de tecnologías son predictores importantes.
Diferencias entre uso excesivo y adicción real
Es importante distinguir entre uso excesivo del móvil y adicción al móvil. El uso intensivo puede implicar pasar muchas horas con el dispositivo, pero sin llegar a perder el control. En estos casos, aunque haya pérdida de concentración por móvil o interrupción de concentración por teléfono, la persona generalmente puede regular su comportamiento. En cambio, una adicción real implica la presencia de un trastorno por uso de móvil, donde aparece una marcada incapacidad para desconectar, acompañado de ansiedad, irritabilidad o malestar cuando no se puede acceder al dispositivo. Aquí, la dificultad para desconectar del móvil genera una serie de consecuencias más graves que mencionaremos más adelante.
Síntomas y señales de la dependencia al móvil
Uno de los signos más evidentes de la dependencia al móvil es la ansiedad al no tener el teléfono cerca (nomofobia) que puede manifestarse como irritabilidad, mal humor o inquietud, además de otros síntomas de abstinencia al separarse del dispositivo. Por otro lado, aparece el llamado síndrome de vibración fantasma, un fenómeno cada vez más frecuente. Consiste en sentir que el móvil notifica o vibra cuando en realidad no. Esto está asociado con un estado de hiperalerta y la necesidad constante de comprobar el dispositivo. Además, muchas personas hacen uso del móvil para regular emociones, como el estrés, el aburrimiento o la soledad. Con el tiempo, el uso excesivo del móvil, crea una necesidad creciente de tiempo de uso para obtener satisfacción, es decir, se desarrolla tolerancia, al igual que ocurre con las drogas.
La dificultad para concentrarse y la pérdida de productividad son señales frecuentes de adicción al teléfono móvil. La falta de concentración por uso del móvil ocurre cuando la atención se interrumpe constantemente por notificaciones, mensajes o el impulso de revisar el dispositivo, lo que dificulta completar tareas y mantenerse enfocado. A esto se suman otros síntomas como descuidar responsabilidades, aislamiento social, inquietud y la dificultad para desconectar del móvil, que refuerzan un comportamiento adictivo del smartphone, y con ellos el desarrollo de adicción.
Otros signos relevantes pueden incluir el uso del móvil para regular emociones como el estrés, la soledad o el aburrimiento. Si estos patrones se mantienen, todos estos síntomas pueden consolidarse en un trastorno por uso de móvil.
Consecuencias del uso excesivo del teléfono móvil
Existen diversas consecuencias derivadas del uso excesivo del teléfono móvil. Entre ella se incluye un deterioro significativo en la vida social, académica o emocional, e incluso pueden vincularse con adicción a las redes sociales desde móvil o falta de concentración móvil de forma persistente.
La dependencia al móvil puede convertirse en un grave problema. Es cierto que las consecuencias físicas en la salud no son tan graves cómo una adicción a una sustancia, pero las consecuencias que puede generar en la vida diaria de los adictos al móvil pueden ser de seria gravedad.
Estas son algunas de las consecuencias que la adicción al teléfono móvil puede causar:
- Falta de concentración en los estudios o en el entorno de trabajo
- Aumentan los riesgos cómo por ejemplo al consultar el teléfono móvil mientras se conduce o peligro de ser atropellados cuando se circula cómo peatón.
- Desatender relaciones sociales. Se pierde el interés por relacionarse en persona y se prefiere hacerlo a través del teléfono.
- Humor cambiante. La adicción al móvil en adultos puede provocar una gran inestabilidad emocional por estar constantemente pendientes de si nos han escrito o llamado.
- Aparición de ansiedad por desconexión. Pensar en no tener cobertura, conexión de datos o batería provoca una sensación de angustia muy fuerte.
- Se pierde mucho tiempo con el teléfono. Se pierde la noción del tiempo mientras se está utilizando y se desatienden las obligaciones pendientes.
Tratamiento de adicción al móvil
Cómo cualquier otra dependencia, la adicción al móvil necesita ayuda profesional para ser superada. A pesar de ser una adicción sin sustancia, es posible sufrir síndrome de abstinencia por la adicción al móvil, y es imprescindible aprender a manejarlo.
La adicción es una enfermedad crónica que no tiene cura, pero que se puede aprender a vivir con ella con ayuda profesional especializada. Realizar un tratamiento de adicción al móvil es la solución más acertada para tu problema, y gracias a los terapeutas que te ayuden en tu recuperación podrás proseguir con tu vida cómo hacías antes de desarrollar la dependencia.
En Tibbon contamos con los mejores profesionales en el tratamiento de adicciones contando con un equipo y un tratamiento especializado con el que aprenderás a llevar una vida dejando de lado tu dependencia.
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Acerca del autor/a
Beatriz Cano Sánchez Psicóloga e integradora social Beatriz es Graduada en Psicología por la Universidad de Granada, además, complementando su formación, Beatriz también ha cursado estudios de Integración Social. Esta formación le ha dotado de las habilidades necesarias para promover la inclusión y promover el bienestar de personas en situaciones de vulnerabilidad. Actualmente, Beatriz se prepara para iniciar el Máster en Psicología General Sanitaria. Asimismo, Beatriz ha realizado diversos cursos complementarios que enriquecen su práctica profesional, entre estos destacan los enfocados al tratamiento y prevención del suicidio y el Trastorno Límite de la Personalidad.
